众所周知，泰拉瑞亚的专家或大师模式下，如果玩家没有饱腹Buff，那么玩家的回血速度就会是同等条件下普通模式的一半。在1.3中，饱腹buff对属性还有综合的提升，其中包括5%的伤害、2%的暴击率、2点防御力以及5%近战攻速。
而在1.4版本中，食物系统进行了变更，根据食物的获取难度(官方认为的)，它们给予的饱腹buff也不同。饱腹buff现在一共分为三个等级，最低等级的饱腹buff增加的属性跟1.3的一样，中级的是之前的1.5倍，最高级的是之前的2倍。三种buff图标如下图所示，从上到下依次是低级、中级、高级。
根据食物给与的饱腹buff等级不同，我们可以把食物分为低级、中级以及最高级食物。每种食物的持续时间以及给予的饱腹buff等级在wiki上是可以查得到的。
看到这里我们一般就会思考，有没有一种食物，我们游戏前期就能简单获得又可以给予我们最高等级的饱腹buff呢?目前UP看的就只有以下两种
由上图内的任意金动物合成
由上图任意两条同种类的鱼合成
这两种都是在烹饪锅合成，第一种持续48分钟，第二种持续4分钟;这两个应该是最容易获得的最高等级饱腹buff。
但实际上这两种都并不完美，第一种需要金色动物，抓到基本就跟中奖一样;第二种相对好很多，那些鱼类合成过药剂的应该都知道，大部分都是药剂需要的鱼，基本上钓上来做药水比直接煮了更有用。但是其中有一种是特例，就是霓虹脂鲤 ，这种鱼可以在丛林钓到，算是丛林里的普通鱼类，容易上钩，而且只要两只就能烹饪出4分钟的最高级别食物，可以说是现在最容易获得最高级食物的途径了，但即便如此，在大前期渔力以及装备都低下的时候也不容易获得。
除此之外，最高级食物还有两种主要途径，第一种是圣诞节宝袋，这种袋子可以在圣诞节期间通过任意怪掉落，它开出的三种食物如下图所示：
这三种都是4分钟持续时间，通过修改系统时间变成圣诞节来获得这三种食物也是不错选择。假如想通过正常游戏途径来获得它们，1.4版本也有办法。在1.4版本的霜月通过20波后，第二天就会进入持续一天的圣诞节，不过这也是大后期才能办到的。
另一种最高等级食物的获取途径是刷怪，如下图所示：
每种食物的持续时间跟它们获得的难度有关，因为掉率普遍不高，部分怪物比较稀有，想要稳定大量获得的基本需要自己建设刷怪场了。顺便一提培根现在还可以通过雕像获得，不过概率比之前低了不少，而且由于肉前用雕像刷不出培根、用陷阱打雕像怪会导致怪物不掉落战利品，雕像刷的效率也不高了。
这里再补充一个葡萄汁
为什么特地摆出，因为葡萄汁算是合成类的，在烹饪锅合成，但是葡萄本身需要刷怪刷出来。
上面基本囊括了wiki上所有最高等级食物，基本可以看出最高等级食物的获得都有一定的缺陷，目前最好的办法就是丛林钓霓虹脂鲤，然后做成海鲜大餐。但是它的持续时间只有4分钟。
那么假如我们放弃获得难获得的最高等级食物，转向投向中级或者低级的话，我们还是有不少选择的。
首先1.3版本获得食物的两种比较常见的思路，烤鱼跟南瓜派。
在1.3里，打败任意boss之后树妖入住，从树妖那里购买南瓜种子种在地里，之后就能等着南瓜成熟收获了。也就是说只要打败任意boss之后，就可以大量获得南瓜派。虽然在1.4里南瓜派的持续时间从45分钟削弱到8分钟，但由于其容易获得、能大量生产同时还是中级食物等特点，南瓜派还是具有一定的优势。
而对于烤鱼来说，由于食物分级的关系，钓上来的鱼的类型不同能做的食物等级不同，绝大部分烤鱼都是低级食物，现在列举几个是中级食物的烤鱼。
第二种鱼是新鱼，可以在沙漠钓鱼钓到，但是两种烤鱼的效率都不高，假如特地为了食物而去钓这些鱼，反而都不如直接去丛林掉霓虹脂鲤。
在1.4版本里，我们除了打怪跟砍树会掉落新的食物，还多出了通过烤动物来获得食物的途径。现在可以通过抓一些动物然后再烹饪锅附近就能做成烤动物，而且也有不少是中级食物比较不错的获得途径。
鸭子神教亡了，还可以抓鸭子来做烤鸭
除了这些，1.3版本的两种复杂汤也是中级食物。
其中蛆虫汤的材料可以通过花鞋跟照明弹的方法刷虫饵来大量获得。
其他需要打怪掉落的中等食物就不一一列举了。
低级食物就不介绍了，是个食物就肯定≥低级食物。
综合前面的思考，这里做个总结。
1.最高级食物最容易的途径是丛林钓霓虹脂鲤;除此之外抓到的金动物不要急着卖，裹上蛋液面包糠可以做出全游戏最好的食物;
2.最高级食物还可以通过圣诞节礼包以及刷怪获得，前者可以通过修改游戏时间成圣诞节，或者霜月打完20波后的第二天刷怪获得;后者可以通过在神圣地下、肉后雪地地下、花后地牢、花岗岩地、大理石地或者腐化猩红地表来建设刷怪场刷怪获得;
3.中级食物也有不少获得途径，南瓜派就是其中最容易大量生产的食物;相比之下，烤鱼已经落后时代了，这个时代叫海鲜大餐;
4.新版本抓鸭子、青蛙跟蜗牛，可以做成中等食物有需要的不要忘记抓。
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