前排提示，没有开空气过滤单元的盒友请先优先开启，要不然效率太低
如果你有2x4，就直接带一个坦克电池(记得投保)，黑边的话，就和我一样带，这样裸重就已经有31.9公斤，在20级前都是可以直接负重进场的。
大约20级以后，当你的负重使你能不在负重进场，就需要在口袋里装上子弹，这里推荐8.5，单格最重的子弹，20发能达到1.2公斤。
然后就是配重了，你可以一点一点尝试，雷最好带一个，以便于练完立马下一把。
说完配装，再来说说如何练，从游戏落地开始，咱们的训练就开始了，先别急着动，按tab调整到技能栏，咱们的耐力和力量经验条应该是这样的
有两个蓝色箭头，给不懂的讲解一下，这个相当于经验加成道具，但是是一次性的，当你完整的跑完一管体力时，他的增益就消失了，变成红色箭头，导致的后果就是你之后跑的经验没有你第一管加得多。
所以我们一般只推荐跑两管体力，这样下来能加8点多经验，有经济条件扎蓝针的话，可以加到10点甚至。
(重点)以负重状态跑完两管后，从口袋里扔掉喷子子弹，你就变成了不负重状态，这时跑完一管经验就加在耐力上，我们也要跑完两管经验，跑完后，这时你有两个选择，一是直接自雷下一把，二是再捡回喷子子弹过着捡别的，只要能让你恢复负重状态，恢复了就别动，一动时间就要重置，等上三分半钟，期间找个角落看电影就行，时间一到，增益经验就会重置，只不过没之前这么多，然后再走一遍流程就可以下一把了。
然后说说地图，这里只推荐海岸线森林夜图，如果你对地图足够熟悉，肯定知道自杀地点，直接在那里练然后不带雷，可以省下很多钱。当然，ai有时也会降临到你身边。
你如果就这样干练，那真的无比枯燥，建议游戏设置成窗口化调最低的分辨率，在左边放上自己喜欢的电影。
其实还有更有趣的练力耐方法，背一背包喷子子弹去跑刀也是很不错的，我介绍的方法很枯燥，很无聊，但是效率很高，也仅供大家参考。
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